whey max

[...] pomaga po przebudzeniu, a z tym zawsze mam problemy, jestem nieprzytomny rano i dochodze do siebie dopiero gdzies godzine po rozpoczęciu pracy. To troche długo.) pij gold whey'a 2) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html Olimp - BCAA Xplode jest git (BCAA, stosowałem już bcaa z activlaba i nie zawiodłem się działaniem, a teraz [...]

22.04.2013 DTS Aktywność 18 min. marsz na siłownię, trening, 18 min. powrót marsz, trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa, cynamon Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey Warzywa papryka, cebula, czosnek, ogórek, pomidor TRENING 1a. Prostowanie nóg siedząc 15x25kg/ 15x25kg 1b. Unoszenie bioder z kettlem max powt.x 12kg / max [...]

24.04.2013 DTS Aktywność 17 min. marsz na siłownię, trening, 18 min. powrót marsz, trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, yerba Warzywa papryka, ogórek, pomidor, brokuły, rzodkiewka, marchew TRENING B A.MC 15x 30kg / 15x 30kg B1.Wyciskanie sztangi stojąc 13x 13kg / 10x 13kg B2.Drążek [...]

29.04.2013 DTS Aktywność trening, trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa cukinia, kukurydza, pomidor, papryka TRENING B Rozgrzewka 20 min. marsz na bieżni, co 5 min. zwiększanie nachylenia, energicznie lecz tak, by się nie przemęczyć wyciskanie stojąc, wznosy w bok, [...]

[...] szerzej 15x / 15x 15x / 15x D. Plank 47s. / 40s. / 30 s. 42s. / 40s. / 42 s. 2 serie, nieliczone 45s / 40s Aktywność trening, trening M. Suple tran, bratek, pokrzywa, whey Płyny woda, kawa, herbata Warzywa fasola, cebula, oliwki, pomidory, pietruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb868548343f4dd2b69c52aa4bf1e6de.png Zmieniony przez - ag88 w dniu [...]

[...] to będzie ok? I tak zrezygnowałam z dwóch kaw mocnomlecznych dziennie na rzecz jednej :). Czy takie białko będzie ok: http://www.myprotein.pl/sports-nutrition/impact-diet-whey/10530657.html Znalazłam je w sekcji dla kobiet i dla odchudzających się. Dodatkowo z chęcią kupię: [...]

Dzień 9 (wtorek) DIETA: Posiłek nr 1 Płatki owsiane górskie Kupiec - 40g XXL NUTRITION Whey Delicious - 40g GOLD Omega3 - 3g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 180g Fasola czerwona konserwowa EL CHICO - 100g Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 10g http://img402.imageshack.us/img402/860/68329356.jpg Posiłek nr 3 XXL NUTRITION [...]

[...] + warzywa + oliwa 3 posiłek: serek wiejski + owies + oliwa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 7 posiłek: whey + woies + oliwa 8 posiłek: jajka + warzywa A tutaj ciekawe zagadanienie, które chciałbym wyjaśnienia, kogoś kto ma pojęcie. Twardość mięśni - dziwna sprawa, ale ostatnio [...]

[...] będę raczej w stanie tego zrobić. No nic, wrócę do tego już na nowy rok. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: placki owsiane 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 7 posiłek: whey + orzechy 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa pzdr.

[...] owoce + siemię 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron Trening (po treningu owoc) 5 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 6 posiłek: cheat 7 posiłek: whey + olej z pestek winogron Suplementacja: Olimp vita-min, rano BCAA xtra, przed i po treningu po 10g pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-01-04 20:53:49 Zmieniony [...]

[...] mniej. W tym 7 tygodniowym cyklu dałem z siebie 110% i muszę odpocząć, by znowu dać do pieca Zostały mi jeszcze 2 treningi (nogi oraz barki z tricepsem), potem 1 tyg. TOTAL OFF (regeneracja), a następnie znów OGIEŃ ! micha: dodałem whey'a z rana do serka wiejskiego, reszta bez zmian. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-02-10 22:17:29

[...] czułem je na superseriach. Dieta: Suma dobowa: 2706.1 kcal 208.3 białka 103.2 tłuszczy 251.0 węglowodanów Suplementacja: rano i po treningu - 5g stacku kreatynowego przed i po treningu - 10g BCAA po treningu - 60g glukozy przed snem - 30mg cynku + 250mg magnezu +30g whey To chyba na tyle. W środę pocisnę nogi, a jutro planuję coś pobiegać. pzdr.

[...] choć przyznam, że rzadko je jadam 1 jajo + 130g twarogu chudego + 100g serka wiejskiego light + 80g mąki pełnoziarnistej + 50g dżemu niskosłodzonego Suple rano 30g whey w ciągu dnia 5g krety przed snem 30mg cynku + 250mg magnezu Kupiłem sobie dziś maść przeciwbólową "Ibum" dodatkowo mam jeszcze taki elektryczny masażer i [...]

[...] Dobry, szybki trening. Planowo powinienem zrobić łydki i brzuch dodatkowo, ale nie miałem czasu. dieta... wedle życzenia Mariana, wrzucam dokładną rozpiskę 1 posiłek: 30g whey + 100g owsa + 100g jabłka + 20g oliwy 2 posiłek: 200g kury + 100g ryżu brąz 3 posiłek: 225g jaja + 100g ryżu brąz Trening (przed i po treningu BCAA) 4 posiłek: 50g [...]

[...] - ładnie czułem, choć nie rozrywało jakoś specjalnie. Dieta: Suma dobowa: 3406.3 kcal 224.6 białka 118.3 tłuszczy 396.3 węglowodanów Suple: 5g krety rano i po treningu 30g whey rano 10g BCAA przed i po treningu 50g glukozy po treningu 30mg cynku + 250mg magnezu przed snem Chyba tyle, pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-03 18:37:59

[...] bolało, pomoże coś ? Ściąganie linek - pompa brzuch, przedramię - dobrze przekatowane micha kcal - 3509 B - 288 w tym 238 zwierzaka T - 146 W - 261 Suple rano witaminy 40g whey + 70g carbo po treningu siłowym 10g BCAA przed bieganiem rano, i przed treningiem siłowym Założenie było takie, żebym robił łydki na każdym treningu, czyli 4x w [...]

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Poniedziałek 23.02.2015 Nogi: 1) Przysiady ze sztangą na barkach, pod kątem 3boju siłowego, 125-135-145-155-165-175 x 3, 100-90-80 kg x 10, 2) Wypychanie ciężaru na suwnicy: 4 serie, 250-340 kg, po 10 powtórzeń w serii, 3) Wykroki chodzone ze sztangą, 30-30-40-40 kg x 10 p. 4) Prostowanie nóg na [...]

http://iv.pl/images/39812560955975675752.jpg Plecy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem, 25-20-15-10-10 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia, 30-40-50-60 kg x 12-10 p., Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, 70-80-90-100 kg x 12 - 8 p., Przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki, 60-70-80-90 kg x 12, Przyciąganie wyciągu górnego do [...]

Kebula, no to trudno, będę dodawać po łyżce do omleta. Bezsmakowy whey rulez%-) 11.06 DNT Bo znów było kijowo. Miska nieliczona - mało zjadłam i po pracy zasnęłam i to by było na tyle;-) 12.06 Rozruch 2. 1. wznosy bioder hip thrust 5x rampa w zakresie 20-10 35/50/60/70/80kg (20/20/19/15/9x) 35/45/55/65/75kg (20/20/18/14/11x) 30/40/50/60/70kg [...]

[...] to u mnie kiedyś też szło %-);-) _______________________________________________________ dzień 3, tydzień I MICHA: -ryż, jajka -makrela wędzona -cyc, oliwa -cyc TRENING -whey, banan -miruna wg 219B/84T/80W +omega+mg+b6 TRENING: interwały biegowe 15/45 x 12 @-) Marta, czy ja mogę powrócić do 30/30? Nie powiem, że się nie zasapałam tutaj, bo [...]